Forskare vid Norges teknisk-naturvetenskapliga universitet rapporterar att mer än 100 minuters promenad per dag var förknippat med en 23 % lägre risk för kronisk ländryggssmärta.
Ländryggssmärta drabbar människor i alla åldrar och står för 7,7 % av alla år som levs med funktionsnedsättning världen över, vilket gör det till en av de mest kostsamma kroniska sjukdomarna inom hälso- och sjukvården. I USA står ryggsmärta för en av de högsta utgifterna inom hälso- och sjukvården.
Promenader är den mest prisvärda och tillgängliga formen av motion för många. Riktlinjer rekommenderar visserligen fysisk aktivitet för att hantera kronisk ländryggssmärta, men ger inga tydliga mål för hur ofta eller hur länge man ska promenera.
I studien ”Volume and Intensity of Walking and Risk of Chronic Low Back Pain”, publicerad i JAMA Network Open, genomförde forskarna en prospektiv kohortstudie för att undersöka om den dagliga promenadvolymen och promenadintensiteten, mätt med accelerometer, är förknippad med risken för kronisk ländryggssmärta.
Deltagarna var 11 194 vuxna i åldern 20 år eller äldre utan kronisk ländryggssmärta vid studiens start, hämtade från Trøndelag Health Study mellan 2017 och 2019, med uppföljning från 2021 till 2023.
Två treaxliga AX3-accelerometrar som bars under en vecka mätte daglig gångvolym och gångintensitet. Självrapporterad kronisk ländryggssmärta vid uppföljningen, definierad som smärta som varat i tre månader eller längre under de senaste 12 månaderna, användes som primärt utfall.
De som gick 101–124 minuter per dag uppvisade en riskkvot på 0,77 (95 % CI, 0,68–0,87), och de som gick 125 minuter eller mer uppvisade en riskkvot på 0,76 (95 % CI, 0,67–0,87). Högre gångintensitet var också förknippad med minskad risk.
Resultaten tyder på att folkhälsostrategier som främjar gångvolym kan ge mer uttalade förebyggande fördelar än gångintensitet för att minska bördan av kronisk ländryggssmärta.
Mer information: Rayane Haddadj et al, Volume and Intensity of Walking and Risk of Chronic Low Back Pain, JAMA Network Open (2025). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.15592
