IBS symtom​

IBS, eller irritabel tarm-syndrom, är en slags prövning för magen och tarmarna där allt ser okej ut men fungerar lite tvärtom. Det är som en tarmopera med kramper och en ibland alltför entusiastisk matsmältning som driver till förstoppning eller diarré. Känsliga nerver gör sedan att det känns som att magen spelar trummor, vilket leder till smärta, svullnad och uppblåsthet.

IBS innebär kluriga dagar och behöver lite extra vård i vardagen, men det påverkar inte tarmens vävnad eller ökar risken för tjocktarmscancer.

Symtom på IBS

IBS bjuder på en varierad meny av symtom som kan kännas igen:

Triggerfaktorer kan vara:

• Mat: När vissa livsmedel som hög fruktos, sorbitol, xylitol eller sötsaker sätter igång en krigsförklaring i din tarm.
• Stress: När huvudet är fullt, och magen säger ifrån.
• Levnadsvanor: När man sitter mer än man motionerar och äter lite som det kommer.
• Extrasensitiva nerver: När tarmen har fler åsikter än nödvändigt.

Att hitta sina egna knep att hantera detta kan göra livet med IBS drägligare och hjälpa till att hålla symtomen under kontroll.

Livsstils- och Kostförändringar för IBS

Att hålla koll på IBS (irriterad tarm) innebär mer än bara några quick fixes – det handlar om att justera både hur du lever och vad du äter. Här är några praktiska grejer du kan göra för att må bättre och stressa mindre över dina magkrämpor.

Hälsosam Kost för IBS

Vad du kastar i dig dagligen kan betyda skillnaden mellan en lugn, stilla mage och, ja, motsatsen. Några små förändringar kan göra stor skillnad. Det kan också vara värt att föra dagbok över vad man stoppar i sig för att hitta bovarna. Testa dessa:

• Skippa fetlagat och starkt, så slipper du het mage.
• Håll igen på frukten. Tre bitar per dag räcker fint.
• Drick nog med vätska—runt 8-10 glas om dagen.
• Ge probiotika en chans! En månad till att börja med för att se om det gör susen.

Vattenintag och Motion

Många klunkar rent H2O och en tur till gymmet kan göra under för magen – motion är grejen.

• Här har du en ursäkt för att dra i dig 8-10 glas vatten om dagen!
• Regelbunden motion lockar fram flera ”magbesök” och snabbar på systemet.
• Om du slarvar med måltiderna eller kastar i dig maten stressad, hejda dig lite. Det är värt det.

Stresshantering

Stress suger, och det stör balansen för IBS också. Knep för att kylas ner är något att överväga.

• Varva ner med djupandning, yoga eller meditation.
• Gott snack med din vårdkontakt är viktigt. Det kan minska på din stressnivå.

Tänk på dessa förändringar i livsstil och matvanor, så kanske du lyckas få till ett lugnare och bekvämare liv. Anpassa långsamt så det funkar för dig – din mage kommer tacka dig!

Förebyggande Åtgärder för IBS

Att hålla IBS-symtomen i schack, är som att vinna en inre strid. Men med några smarta tricks kan du bli din egen hjälte! Här är några viktiga tips för att ta kontroll över bekymren.

Hitta och Skippa Matkapriskällor!

Först av allt – mat kan vara både din bästa vän och din största bov när det gäller IBS. Välj att notera vad du stoppar i dig och hur din kropp svarar. Vanliga bovar i dramat är:

• Friterat, starkt eller färdiglagat
• Mjölk och ost
• Grönt som blomkål och broccoli
• Bröd och pasta
• Söta läskedrycker

Testa att dra ner på dessa delikatesser och se om magen blir gladare.

Håll Koll på Kaffet och Snapsen

Låt inte din kärlek till kaffe och vin ta överhanden! Dessa kan reta magen mer än du kanske anar. Här är något att tänka på:

Rörelse och Frid i Själ och Sinne

Lite rörelse dagligen är som magi för IBS. Rörelse håller igång systemet och får dig att må bättre rent allmänt.

• Satsa på minst 30 minuters rörelse som promenader. Ingen behöver sätta rekord i löpning!
• Ge kroppen och sinnet chans att koppla av med yoga, meditation eller bara en stilla stund med andning.

Tar du hand om din kropp och knopp med dessa trick kan du nästan vinka hejdå till IBS-besvär och hej till ett skönare liv.

Behandlingsalternativ för IBS

Om du kämpar med IBS (irritabel tarm syndrom) finns det saker som kan göra ditt liv lättare. Du vet, grejer som att ändra vad du äter, testa några mediciner eller kolla in olika terapiformer – det handlar om att hitta vad som funkar just för dig.

Kostförändringar och Läkemedel

När magen trasslar kan maten du stoppar i den verkligen göra skillnad. Här är några tips:

Om maten inte räcker kan apoteket vara guld. Vissa mediciner som stoppar magknip eller hinner ikapp diarrén eller förstoppningen kan vara hjälpen du söker. Kolla in dessa:

• Antispasmodika: Bra mot de där irriterande kniparna.
• Laxermedel: Sätter fart på magen.
• Antidiarrémedel: Lugnar diarrén.
• Antidepressiva: Lugnare mage, lugnare du.

En smidig mix av dessa metoder, både mat och medicin, kan ge dig det där sköna lugnet till slut i din IBS-värld.

Psykoterapi och Alternativa Terapier

Du kanske inte tror det, men ditt humör spelar en stor roll i hur magen mår. Lite hjälp från en proffsig kurator kan göra underverk. Här är några alternativ:

• KBT (Kognitiv beteendeterapi): Vänd svarta tankar till solstrålar.
• Hypnos: Förvandla magont till ett minne blott.

Och för dig som gillar lite nytänk finns det även dessa:

• Akupunktur: Stick till det onda.
• Yoga: En stilla stund för ett inre lugn.
• Örtmedicin: Pepparmynta för magen? Ja, tack.

Behandlingscenter för IBS

Vill du ha lite extra hjälp finns det kliniker som är experter på just det här med IBS. Där kan du få en skräddarsydd plan med hjälp av läkare, dietister och kuratorer, allt för att få din mage och dig i balans.

Genom att få en rejäl helhetslösning är det mycket lättare att ta kontroll över din IBS och leva livet som du vill.

Diagnostisering av IBS

Att snappa upp IBS handlar om att klura ut symtom och använda vissa kriterier samtidigt som man får ur vägen andra potentiella sjukdomar.

Symtom och Kriterier för IBS

För att få grepp om din IBS tittar läkaren på dina symtom, gräver i din sjukdomshistoria och gör en snabb fysisk check. Vanliga varningsflaggor är ont i magen tillsammans med några av dessa vanliga krux:

• Ändrad toafrekvens
• Skiftande avföringskonsistens
• Känslan av att inte få allt gjort på toaletten

När det kommer till att sätta fingret på IBS används nåt som kallas Rom IV-kriterierna: återkommande magont minst tre dagar på en månad över de senaste tre månaderna, plus två eller fler av ovanstående symtom kan peka mot IBS.

Tester för IBS

Direkta tester för IBS finns inte, men läkare tar en mix av tester för att vinka farväl till andra möjligheter som celiaki och inflammatorisk tarmsjukdom (IBD).

Ibland behövs fler tester beroende på dina symtom och sjukdomshistorik.

När du fattar grejen med symtomen och kriterierna för IBS, samt testerna som benar ut problemet, kan du och din doktor snacka ihop er om bästa sättet att ta hand om dig.

Forskning och Framtida Behandlingar för IBS

Fekal Mikrobiotransplantation (FMT)

Pratar vi om något som får folk att rynka på näsan så är det Fekal mikrobiotransplantation (FMT). Men tro’t eller ej, det är faktiskt en strålande metod under luppen för att hjälpa dig som kämpar med IBS. Här handlar det om att föra bearbetad avföring, från en frisk individ, till tarmarna hos någon med IBS. Tanken? Ja, att få ordning på tarmfloran så att den blir lika glad och sund som hos givaren. Det haltar kanske lite, men det pågår faktiskt en hel del forskning och tester för att se hur effektiv denna metod kan vara.

Ny Medicinsk Forskning för IBS

Det känns nästan som forskarna aldrig sover! Varenda vaken stund verkar de ägna åt att hitta smartare lösningar för IBS. Förutom FMT, snokar de runt i nya mediciner och kostprogram som skulle kunna göra livskvaliteten schystare för den med IBS. Snart kanske vi snackar om laxermedel som fungerar bättre än ett bra skämt, eller kurer som får magen att jubla.

Behandlingsrekommendationer och Alternativ Terapi

Aldrig har det väl funnits fler sätt att ta sig an IBS; alternativ terapi börjar få sitt erkännande inom IBS-vården. Det handlar om allt från akupunktur som kan göra smärtan och stressen lite mer uthärdlig, till hypnosterapi där både knoppen och magen kan få ro. Och glöm inte probiotika, livets ljus för tarmen!

Så, hugga tag i din vårdkontakt och ta en snöbollsdiskussion kring vilka behandlingar som passar just dig och dina magbesvär.

Share on Facebook

Tweet

Follow us