Hur kan mer tid i solen öka en persons humör? En ny studie ledd av forskare vid Harvard-anknutna Brigham and Women’s Hospital tyder på att sömnen kan vara nyckeln.
Studien, som omfattade mer än 6.600 deltagare, visade att deltagare som tillbringade mer tid i starkt ljus hade mer regelbunden sömn, och att mer regelbunden sömn var förknippad med lägre depressionssymtom och lägre odds för mild eller svår depression. Resultaten publiceras i JAMA Network Open.
en konsekventa och regelbundna sömnen har omfattande effekter på vår hälsa”, säger medförfattaren Susan Redline, Peter C. Farrell Professor of Sleep Medicine vid Harvard Medical School och överläkare vid Brighams Division of Sleep and Circadian Disorders. ” Framtida studier som undersöker ljusbehandling bör inte bortse från den roll som regelbunden sömn kan spela för att påverka humör och depressionssymtom.”
I studien, som leddes av försteförfattaren Danielle A. Wallace, även hon från Division of Sleep and Circadian Disorders, användes data som samlats in mellan 2011 och 2014 från National Health and Nutrition Examination Survey
Teamet undersökte om exponering för starkt ljus (på en nivå som i allmänhet motsvarar exponering för dagsljus) hade samband med depressionssymtom och, om så var fallet, om sömnregularitetsindexet (ett mått på hur konsekventa de dagliga sömnscheman är) förklarade detta samband.
”Vi fann att mer tid i starkt ljus hade ett svagt samband med lägre depressionssymtom och att sömnregelbundenhet delvis förklarade detta samband”, säger Wallace. Högt D-vitamin var också förknippat med större exponering för starkt ljus och större sömnregelbundenhet, men inte med depressionssymtom.
Författarna noterade att resultaten begränsas av att det rör sig om tvärsnittsdata och att det därför inte går att fastställa orsakssamband. Till exempel kan depressionssymtom påverka tiden som tillbringas utomhus och exponeringen för starkt ljus.
I framtida forskning bör man följa deltagarna över tid för att utvärdera vilken roll oregelbunden sömn spelar i sambandet mellan ljusexponering och humör
mer information: Dani lle A. Wallace et al, Environmental Bright Light Exposure, Depression Symptoms, and Sleep Regularity, JAMA Network Open (2024). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.22810
