Medelålders och äldre vuxna som var mer aktiva på kvällarna hade sämre hjärt- och kärlhälsa jämfört med sina jämnåriga som var mer aktiva under dagen. Detta kan vara särskilt tydligt bland kvinnor, enligt ny forskning publicerad i Journal of the American Heart Association.
Forskarna granskade hälsodata för mer än 300 000 vuxna (med en genomsnittsålder på cirka 57 år) som deltog i UK Biobank för att bedöma hur kronotyper – en individs naturliga preferens för sömn- och vakentider – påverkade deras hjärt- och kärlhälsa.
Cirka 8 % av deltagarna uppgav att de var ”definitivt kvällsmänniskor”, vilket kännetecknades av att de gick och lade sig sent (till exempel klockan 02.00) och var som mest aktiva senare på dagen. De som själva angav att de var ”definitivt morgonmänniskor”, som var mer aktiva tidigt på dagen och hade tidigare läggdags (till exempel klockan 21), utgjorde cirka 24 % av deltagarna. Cirka 67 % av deltagarna klassificerades som ”mellanliggande” kronotyper om de uppgav att de var osäkra eller om de uppgav att de varken var morgonmänniskor eller kvällsmänniskor.
Hjärt- och kärlhälsan mättes enligt American Heart Associations Life’s Essential 8-mått, som noterar hälsobeteenden och hälsofaktorer som är förknippade med optimal hjärt- och kärlhälsa. Måttstockarna inkluderar en hälsosam kost, regelbunden fysisk aktivitet, att inte röka, god sömnkvalitet samt hälsosamma nivåer för vikt, kolesterol, blodsocker och blodtryck.
Analysen visade följande:
- Jämfört med intermediära kronotyper hade ”kvällsmänniskor” eller nattugglor 79 % högre förekomst av en övergripande dålig hjärt- och kärlhälsa.
- Nattugglor hade 16 % högre risk att drabbas av hjärtinfarkt eller stroke under en median på cirka 14 års uppföljning, jämfört med personer i den intermediära kategorin.
- Kvällskronotyp var starkare relaterad till låg hjärt- och kärlhälsa hos kvinnor än hos män.
- En stor del av den ökade risken för hjärtsjukdom bland kvällsmänniskor berodde på dåliga hjärthälsovanor och faktorer, särskilt nikotinanvändning och otillräcklig sömn.
- Däremot hade ”morgonmänniskor” eller morgonpigga personer 5 % lägre förekomst av låga hjärthälsopoäng jämfört med dem som inte hade en stark morgon- eller kvällskronotyp.
”Kvällsmänniskor upplever ofta cirkadisk obalans, vilket innebär att deras inre biologiska klocka kanske inte stämmer överens med den naturliga ljuscykeln mellan dag och natt eller deras typiska dagliga scheman”, säger studiens huvudförfattare Sina Kianersi, Ph.D., D.V.M., forskare vid avdelningen för sömn- och cirkadiska störningar vid Brigham and Women’s Hospital och Harvard Medical School, båda i Boston.
”Kvällsmänniskor kan vara mer benägna att ha beteenden som kan påverka hjärt- och kärlhälsan, såsom sämre kostkvalitet, rökning och otillräcklig eller oregelbunden sömn.”
Studieresultaten är inte bara dåliga nyheter för nattugglor, enligt Kristen Knutson, Ph.D., FAHA, frivillig ordförande för American Heart Associations uttalande från 2025, Circadian Health in Cardiometabolic Health and Disease Risk. Knutson var inte involverad i denna forskning.
”Dessa resultat visar att den högre risken för hjärtsjukdomar bland kvällsmänniskor delvis beror på modifierbara beteenden såsom rökning och sömn. Därför har kvällsmänniskor möjligheter att förbättra sin hjärt- och kärlhälsa”, säger hon. ”Kvällsmänniskor är inte i sig mindre hälsosamma, men de står inför utmaningar som gör det särskilt viktigt för dem att upprätthålla en hälsosam livsstil.”
Det vetenskapliga uttalandet från American Heart Association som Knutson ledde föreslår att individens kronotyp bör beaktas när man planerar tidpunkten för interventioner eller behandling.
”Vissa läkemedel eller terapier fungerar bäst när de anpassas till en specifik tidpunkt i den relevanta dygnsrytmen, och denna tidpunkt varierar beroende på om du är en morgon-, mellan- eller kvällskronotyp”, säger hon. ”Riktade program för personer som naturligt stannar uppe sent kan hjälpa dem att förbättra sina livsstilsvanor och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.”
De viktigaste begränsningarna i studien är att de flesta deltagarna i UK Biobank var vita och generellt sett friskare än den bredare befolkningen, vilket kan begränsa hur väl resultaten kan tillämpas på andra grupper. Dessutom mättes preferensen för kvällar respektive morgnar endast en gång och var självrapporterad.
Publiceringsinformation
Chronotype, Life’s Essential 8, and Risk of Cardiovascular Disease: A Prospective Cohort Study in UK Biobank, Journal of the American Heart Association (2026). DOI: 10.1161/JAHA.125.044189
